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force maximal
#1
Il y a 2 ans
Bonjour,
j'ai lus sur le site du "coatch" que pour travailler "lendurance force" il faut travailler la force maximale. Pas de pb mais j'ai bien compris également que l'on se trompais en tirant du gros braquet avec des forte intensités: on a mal aux jambes mais cela est du à l'acidose!(je me trompe ou pas?) donc: comment entrainer cette force maximale? et j'ai lu le terme "end force" euhhhhh c'est quoi? merci |
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Re: force maximal
#2
Il y a 2 ans
Bonjour.
Il est vrai qu'en cyclisme nous pensons améliorer notre force en mettant un grand braquet et en montant des cotes à 50tr/min à environ 60 75 % de notre PMA. Ce travail permet l'amélioration de l'endurance de force, encore appelé par Fred Grappe Force sous max.... cela veut tout dire. On n'améliore pas sa force maximale de cette façon mais ont augmente la capacité à tenir plus longtemps un niveau de force sous max. Pour augmenter la force maximale : Musculation en salle, + sprints court dans toute situation, assis, en danseuse, braquet trop grand ou optimale, sprint en cote.... bref.... il faut exercer une contrainte très elevée sur un laps de temps assez court pour mobiliser des force proche de notre force maximale. Attention, le travail en force sous max n'est pas inutile, mais il faut bien savoir ce que l'on veut développer en utilisant cette méthode. Quentin Velo2max |
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