|
Interval Trainer permet de concevoir un entraînement moderne, en vous proposant tout une gamme
d'exercices permettant de travailler force, puissance, vélocité, résistance ...
Ainsi vous optimisez la qualité de votre entraînement, pour des progrès rapides, et des performances grandement améliorées.
Un peu de théorie
L'énergie nécessaire à un exercice peut provenir de trois sources différentes, appelées filières
énergétiques : anaérobie alactique, anaérobie lactique, aérobie. Au cours d'un entraînement il convient
de privilégier le travail de l'une de ces filières, en développant à la fois sa puissance et sa capacité.
Le tout est alors de savoir comment travailler une filière énergétique.
Kindermann a montré qu'il existe une relation entre fréquence cardiaque et filière énergétique
: il devient alors possible de définir des zones de travail.
Vos zones de travail
Les zones de travail sont personnelles et donc différentes selon les personnes.
VSprint a appris à vous connaître, et Interval Trainer peut donc calculer vos seuils et zones de travail, en
vous expliquant ce à quoi elles correspondent et ce qu'elles font intervenir :
- fréquence cardiaque au repos
- repos actif
- endurance de base
- seuil aérobie
- seuil anaérobie
- endurance maximale aérobie
- seuil anaérobie
- anaérobie
Mise en pratique : une gamme d'exercices
Interval Trainer vous propose une gamme complète d'exercices qui vous permettront d'améliorer, par
un travail en fractionné, les qualités cyclistes : force, puissance, vélocité, endurance, résistance.
Chaque exercice est présenté avec une fiche détaillée le décrivant complètement : fréquence cardiaque cible,
durée de travail, nombre de série, récupération entre les séries ...
Personnalisé
Pour chaque exercice est indiqué la zone de fréquence cardiaque cible; Own Pulse calcule
les fréquences cardiaques qui, pour vous, délimitent cette zone de travail.
La durée d'un exercice, la zone cible ne sont jamais (ou rarement) des valeurs fixes, mais plutôt une plage de valeurs.
Interval Trainer vous permet de choisir les valeurs qui vous conviennent le mieux à un instant donné, selon votre avancement
dans l'entraînement, les conditions climatiques, l'altimétrie de vos parcours. A partir de ceci, Interval Trainer calcule
le tableau de marche qui correspond à ces paramètres : vous retrouver alors les temps et les
durées de chaque fraction de l'exercice.
|
Interval Trainer met en corrélation tous les paramètres influançant l'entraînement cycliste : filière énergétique,
fréquence cardiaque, durée d'exerices ...
Avec Interval Trainer vous chosissez et paramétrez l'exercice le mieux adapté à votre entraînement.
VSprint calcule alors votre fréquence cardiaque de travail, et établit votre tableau de marche pour
la réalisation des séries et des répétitions.
|
Invité
Nous contacter
Bienvenue à wiwi, notre dernier membre 
)
)
)